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呼吸とストレッチ -ゴールド会員コース-

・呼吸をしっかり意識しながらおこなうストレッチです。
・酸素をしっかり取り入れておこなうことで効果が上がります
・まず故障が起きやすい足首、膝の周辺をほぐして引き伸ばし、
 血流を良くします。
・身体の左右をバランスよくストレッチして整えていき、美しい
 姿勢を目指します。

レッスン内容

クラス名

ストレッチ

講師 喜多崎 尚子(ストレッチ歴25年以上)
対象 どなたでも参加できます(男女問わず)
時間 金曜日 19:15〜20:15(月3回)
料金 月謝 ¥3000
ワンレッスン ¥1000
入会金  無し
体験  無料(1回のみ)
内容 ・足を組んだ座法で、お腹(丹田)に意識をおきゆっくり深呼吸を繰り返します。
・腹式呼吸を続けながら首のストレッチを行います。
・両足伸ばした状態でボールを使って足の裏をほぐします。
・足全体をベルトで引き伸ばします。
・ストレッチは足→ウエスト→股関節→背中と移行していきます。
・最後に腰をボールで緩めて、骨盤のバランスを整えます。
・深呼吸で終わります。
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