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呼吸とストレッチ -ゴールド会員コース-

・ 新陳代謝が低下する原因の一つに「浅い呼吸」があげられ
  ます。
・ 体内に酸素が十分行き渡らない為に血液循環が悪くなって
  しまいます。
・ 「呼吸とストレッチ」のクラスでは、まずお腹に両手をおいて
  腹式をしっかり意識して深呼吸を繰り返します。
・ 体内に新鮮な酸素を取り入れながらストレッチへと移行して
  いきます。
・ 身体が硬い方も出来る範囲で少しづつほぐしていきます。
・ 身体の左右をバランスよくストレッチしながら整えていき
  正しい姿勢をつくります。

レッスン内容

クラス名

ストレッチ

講師 喜多崎 尚子(ストレッチ歴25年以上)
対象 どなたでも参加できます(男女問わず)
時間 金曜日 19:15〜20:15(月3回)
料金 月謝 ¥3000
ワンレッスン ¥1000
入会金  無し
体験  無料(1回のみ)
内容 ・足を組んだ座法で、お腹(丹田)に意識をおきゆっくり深呼吸を繰り返します。
・腹式呼吸を続けながら首のストレッチを行います。
・両足伸ばした状態でボールを使って足の裏をほぐします。
・足全体をベルトで引き伸ばします。
・ストレッチは足→ウエスト→股関節→背中と移行していきます。
・最後に腰をボールで緩めて、骨盤のバランスを整えます。
・深呼吸で終わります。
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